В первую очередь, необходимо изменение образа жизни. В питании — ограничение продуктов животного происхождения (особенно жиров), употребление достаточного количества клетчатки, исключение кофеина, никотина, алкоголя. Важно включение в рацион фитоэстрогенов (веществ, близких по действию к естественным эстрогенам). К таким продуктам относятся бобовые (особенно соя), редька, капуста разных видов (кольраби, брюссельская, цветная). Для нормальной работы гормональной системы важно уравновешенное состояние нервной системы, поскольку они тесно взаимосвязаны, поэтому нужно иметь достаточный отдых, стараться исключить переутомления, особенно перед началом менструации. Необходима умеренная физическая активность.

Применяют фитотерапию: такие травы, как валериана, мята, крапива, лопух, масло семян ослинника, успокаивают нервную систему и мягко регулируют гормональный фон.

Используется также гидротерапия: общий контрастный душ по утрам — как тонизирующая процедура, для успокаивающего эффекта можно применять тёплую или нейтральную ванну (температура воды 37 – 38°С) в течение 20 – 30 мин. Хороший эффект оказывает согревающий компресс на живот из тонкой хлопчатобумажной ткани, смоченной в холодной воде и хорошо отжатой. Его накладывают на живот (предварительно нужно хорошо согреться под тёплым душем), сверху плотно накрывают тёплой шерстяной тканью, фиксируют и оставляют на всю ночь.

Теги: Лечение